Kesehatan
Agar Mata Si Kecil Tetap Sehat
Feb
Mata dalah salah satu organ penting pada tubuh manusia yang bertugas untuk menginput informasi dari lingkungan di luar tubuh. Informasi yang diproses oleh mata adalah informasi visual. Mata yang sehat akan memproses informasi visual dengan baik sehingga menghasilkan penglihatan yang baik, sedangkan mata yang tidak sehat akan membuat input informasi visual terganggu sehingga menghasilkan penglihatan yang kurang baik.
Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting untuk dilakukan, bahkan sedari dini. Meskipun anak – anak secara umum memilki penglihatan yang masih sangat baik, bunda bisa membantu menjaga penglihatan tersebut agar tetap baik. Caranya? Sebenarnya ada beberapa cara bun, salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan gizi si kecil. Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang baik bagi kesehatan mata si kecil.
- Ikan Salmon dan Tuna
Kandungan omega3 di dalam salmon dan tuna dapat mencegah mata kering, katarak, dan degenerasi makula. Jika si kecil memiliki alergi pada kedua jenis ikan tersebut, bunda bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan.
- Brokoli dan Bayam
Brokoli dan Bayam memilki kandungan lutein dan zeaxanthin yang tinggi. Kedua zat tersebut baik bagi mata karena bisa mencegah katarak dan degenerasi makula.
- Vitamin A dan Vitamin C
Vitamin A dan vitamin C adalah nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Kedua vitamin ini dapat menurunkan resiko penyakit mata. Vitamin A banyak terdapat pada buah dan sayur yang berwarna oranye seperti wortel, pepaya dan labu. Sedangkan vitamin C banyak terkandung pada buah dan sayur yang berasa agak masam seperti jeruk, straberi dan tomat.
- Gandum, Kacang – kacangan dan Biji – bijian.
Gandum; kacang – kacangan seperti kacang almond dan kenari; dan biji – bijian seperi biji bunga matahari; memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin E sanga baik untuk menjaga kesehatan mata secra keseluruhan.
Bunda bisa memasukkan jenis makanan di atas ke dalam menu harian si kecil untuk membantunya menjaga kesehatan mata. Namun, selain memperhatikan asupan nutrisi, bunda juga perlu mengawasi aktifitas si kecil sehari – hari agar ia tidak melakukan kegiatanyang bisa menurunkan fungsi penglihatannya seperti terlalu lama menonton TV dan bermain gadget.
