Si Kecil Sulit Tidur di Malam Hari? Begini lho Cara Mengakalinya

Selain asupan makanan, tidur juga memiliki pengaruh yang besar bagi tumbuh kembang si kecil. Si kecil membutuhkan sekitar 10 jam waktu tidur di malam hari untuk membantu tumbuh kembangnya. Tidur yang cukup akan membuat si kecil happy menjalani harinya. Sedangkan kurang tidur akan membuatnya cenderung rewel, lesu dan uring – uringan.

Pada saat tidur malam, sel – sel di dalam tubuhnya melakukan perkembangan dan perbaikan diri. Hal ini tidak terjadi pada saat tidur siang. Sayangnya, beberapa anak justru mengalami kesulitan untuk tidur malam dengan nyenyak dan tepat waktu.

Biasanya, si kecil yang sulit tidur di malam hari disebabkan oleh hal – hal seperti di bawah ini.

1. Kelebihan energi.

Jika si kecil mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula, tubuhnya akan mendapatkan banyak asupan energi. Kelebihan energi ini akan membuatnya selalu ingin bergerak alih – alih berbaring untuk tidur, si kecil akan terjaga lebih lama sehingga waktu tidur malamnya akan berkurang.

• Terlalu asyik menonton TV atau bermain gadget.

Beberapa anak sudah mengenal TV dan gadget sejak dini. Hal ini bisa menyebabkan si kecil kecanduan. Ketika ia terlalu asik menonton TV atau bermain gadget, ia akan sangat sulit untuk diajak tidur tepat waktu. Memaksanya akan membuat si kecil menangis dan ngambek, tak ayal beberapa bunda akan membiarkannya sampai tertidur sendiri meskipun sudah larut.

• Tidur siang terlalu lama.

Tidur siang memang baik untuk si kecil, akan tetapi jangan biarkan si kecil tidur siang terlalu lama. Waktu tidur siang yang ideal adalah 1 sampai 2 jam. Jika lebih dari itu, sikecil cenderung akan mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari.

Ternyata hal – hal sederhana seperti di atas bisa mengganggu tidur malam si kecil. untuk menghindarinya, bunda perlu melakukan hal – hal berikut ini.

1. Batasi asupan energi

Usahakan bunda tidak memberikan camilan manis atau makanan berat kepada si kecil beberapa jam menjelang waktu tisur malamnya. Jika si kecil memaksa, berikan dalam jumlah yang sedikit saja agar asupan energi yang masuk ke tubuhnya tidak terlalu banyak.

• Jauhkan dari TV dan gadget

Sebaiknya bunda sebisa mungkin menjauhkan si kecil dari TV dan gadget agar ia bisa beraktifitas lebih banyak. Jika si kecil sudah terlanjur mengenal TV dan gadget, bunda bisa mengawasinya dan memberikan batasan waktu yang tegas untuk menonton TV dan bermain gadget.

• Batasi waktu tidur siang

Biarkan si kecil tidur siang selama satu atau dua jam saja bun. Jika sudah dua jam dan si kecil masih terlelap, bunda sebaiknya membangunkannya. Pelan – pelan ya bun membangunkannya, agar ia tidak ngambek dan suasana hatinya tetap baik.

Semoga bermanfaat 🙂